你和幸福仅仅只有一个想法之隔，你和悲伤也仅仅只有一个想法之隔，其中的关键点在于“思想”。——迈克·尼尔
共计:5866字阅读用时约:15min我们经常在网上收藏各种复盘方法，用的时候却总感觉复盘的不彻底，浮于表面，分析问题总是冰山一角。
就比如年初信心满满制定了“提升专业技能”的计划：报了课、买了书、列了清单。半年后复盘，“完成度40%”的结论让你有些沮丧。
你写下原因：“工作太忙”、“自制力不够”、“计划安排太满”。看似找到了问题，也调整了后续计划，但内心却有个声音在问：为什么同样的“忙”和“懒”，有人就能持续精进？为什么调整后的计划，下次大概率还会被打乱？
这种复盘，像只处理了表面的淤青，却没找到反复跌倒的关节错位点。根本在于，你用来衡量“有效成长”的标准，可能从一开始就模糊不清或有偏差。
如果你也有这种困扰，看完这篇文章，相信你对有效复盘会有个清晰的认知。
01 复盘七步与复盘三角《大学》里面有一句话：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。知止定静安虑得，这七个字实际上是整个中国儒家文化的核心之一。在国内领导力专家刘澜看来，这七个字其实也是复盘、反思的七个步骤：
知：知道有事件发生，提醒我们要进行反思了。
止：停下来，专门找一个没人打扰的时间和空间，进行反思。这时候也要停止行动，不要再继续做事了，该刹车了。
定：注意力集中在需要反思的事件和经验上，这一步主要的实现方式是记录，逐步还原事实的经过：发生了什么，为什么会发生，当时我是怎么做的，其他人是怎么做的，结果怎么样，等等。
静：剖析事件和行为背后的想法、思考过程、基本假设——我当时是怎么想的，为什么会这么想呢，这么想有什么依据吗，其他人可能是怎么想的，他们为什么那么想呢，他们那么想是根据什么假设呢。
安：处理情绪，把情绪放下。痛苦的当下，情绪会阻碍你的客观判断和思考，最好是在痛苦过去以后再进行反思。
虑：虑这一步的核心实际上就是模式识别。过去所发生的很多事，有没有一种模式在里面，是不是自己固有的一种行为模式和人生模式。我们40%以上的行为都是自动重复的。所以，我们要看，这种行为和做法是一种临时出现的偶发行为，还是一贯如此。
得：得出一些新的结论、新的想法、新的行动指南，用以指导未来的行动。
“复盘七步”稍微复杂了一些，可以简化成三个步骤：记录、反思、提炼，这就是“复盘三角”。
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第一步 记录
一天过完以后，把你当天或者过往一天主要事件记录下来，遇到了什么人，谈了什么话，做了什么事，情绪怎么样……尽量把过程梳理出来。
刚开始的时候，最好老老实实把一整天能记录的都记录下来，作为一种刻意练习，作为一种基本功的修炼。
记录是主动思考的过程，是挖掘看得见的事情背后看不见的关系。 为什么要如实记录？因为我们的大脑不一定靠谱，大脑自己会编造事实，事后就变成了“我以为”，实际上不是真相。记忆有时候是会骗人的。当有一些我们无法接受的情况发生时，如果我们很痛苦的话，大脑就倾向于抹掉那一部分或者掩盖、改写一部分，好让自己变得舒服一点。
前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家柳比歇夫，一天24个小时，每个小时干了什么，清清楚楚，记录了几十年。一生发布了70余部学术著作，他在26岁时独创了一种“时间统计法”，通过记录每个事件的花销时间，通过统计和分析，进行月小结和年终总结，以此来改进工作方法、计划未来事务，从而提高对时间的利用效率。期间他不断完善这一统计方法，并一直沿用了56年直到逝世。
书籍《奇特的一生》中详细记录了柳比歇夫的生平经历和他独创的时间记录法，我读完之后真实地感受到了时间的宝贵，于是我也曾严格记录自己的每日日程。
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第二步 反思
就某个点、某件事进行剖析，比如为什么有这种情绪？为什么不愉快，发生了什么？为什么发生？我的判断是什么？我为什么会有这种判断？这种判断是一时的还是一种固有的模式？怎么做，才能避免？
第三步 提炼
提炼很简单，就是形成一句话，复盘到最后，你要找到一句话，用这句话作为你的行动指南、方法论，作为你的原则和价值观，然后再去践行出来。提炼也不简单，这句话要求有触发效应，能够在一个场景当中有效的指引自己，当你一想到这句话，就会让自己的行为有所改变。
我在读达利欧《原则》的时候就曾想过把好的原则通过实践变为自己的原则，但并未实现。比起别人说的，人总是更容易相信自己分析得出的结论。也正因为这样，所以通过复盘更容易形成自己的原则。
提炼的标准最好是：自己的语言，够具体，一句话，记得住，用得上。
我们的行为处事要有一套指引体系，要有一套指南。我们要用这些东西去逐渐规范、干预、调整自己的行为，用这些东西去重塑一个不同的自己。这些指南、指引，实际上就是一些所谓的原则。
这些原则和价值观总结得多了，行动指南梳理得多了，方法论提炼得多了，“大道理”积累得多了，就慢慢形成了自己的认知体系，形成了自己的智慧。
02 好复盘长什么样？好的复盘首先都是“过电影”
对过去发生的事情一幕幕进行回顾。一天结束以后，先把一天的主要经历过一遍，今天到底发生了什么，今天到底过得怎么样，需要做到心里有数。
复盘并非纯粹的思维推演，它首先还得基于过去的发生进行有针对性的解读和分析。
事实上很多时候，我们对过去的了解是相当有限的，在这一点上，人可以说是相当的健忘。不信的话，此刻你就可以做一个尝试，问问自己：昨天我都干什么去了？昨天主要发生了什么事？前天呢？这个时候，相信很多人都回答不上来，甚至觉得脑袋一片空空。人的大脑可记住的东西非常有限，所以有一句话不无道理：没有记录，就没有发生。
如果不经常做一些记录，生活好像就没有发生过一样，每天都好像差不多，想想对几天前、一周前的模糊印象甚至空空如也的记忆，你一定会感同身受。
不愿意过电影，总认为回忆那些鸡毛蒜皮的事情没意思、没价值，抱着这样的心态是很难做好复盘的。
复自己的盘
复盘需要指向自己，如果复盘来复盘去，找到的都是别人的问题，看到的都是别人的毛病，那就不叫复盘，那叫批评大会、抱怨大会、吐槽大会。要去找自己的问题，找自己的解决方案。
复盘透射的是彻底为自己负责任的一种心态，不管事情好与不好，首选关注自己在其中的所作所为。唯有如此，才能真正用好复盘，也才能真正借助复盘有所成长。
复盘给自己看
在朋友圈复盘，这是好事，不过真正好的复盘一般是不会公之于众的，因为你不敢。真正的复盘，反思的都是贪嗔痴慢，都是自己的小心眼，自己的不堪，自己的欲望，当然不好意思拿出来，能拿出来看的，常常经过了润色、加工、修饰，会有表现的成分在里面。因此，不要止于此，在此之外，你还应该有一套复盘，专门是给自己看的。
写复盘的时候，不要想着写给别人看，不是给老师看，也不是给同事看，不是给领导看。
写的过程中，也不用注意什么文采，什么词不达意，直接写下来就好了。复盘需要有一种精神，就是不放过自己，真实的挖掘自己，直捣黄龙。
复盘自己的痛苦
《原则》的作者达利欧有一个公式：痛苦+反思=进步。没有经历足够的痛苦，没有痛彻心扉，反思通常也会停留于表面，不会那么深刻。达利欧说，痛苦是一个重要的信号，说明这里有教训可以吸取。大多数人一旦遇到痛苦就不愿意反思，当痛苦消失的时候也不反思，因此，痛苦对于他们没有任何价值。
当你经历痛苦的时候，最好把痛苦记录下来，当然这种时候还不是反思的最佳时刻，因为你很难保持头脑清醒。最好是在痛苦之后，进行回顾和反思。
指向并加速行动
复盘不是目的，而是达成目的的一种手段。任何不以改善行动为目的的复盘都是假复盘。
在复盘的最后，你需要找出问题的解决方案，并在今后的工作和生活中付诸实践，然后对践行的结果进行再次的复盘，这是一个循环往复的过程。
不断质疑
复盘需要更多的质疑，质疑自己的基本假设，自己的判断标准。你为什么这么想，为什么这么思考，必定有你借以思考和判断的原则、标准，这个原则和标准是什么？要把它们找出来，然后对其进行质疑，这些原则和标准有效吗？能够帮助自己达成成果吗？存不存在bug？
这一点是最难的，首先，你要能看到自己行为处事背后的原则和标准，其次，你要能够对这些原则和标准进行自我质疑。这不是一日之功，这才是复盘中最难突破的地方。
既反映过去，也引领未来
你现在的生活，是你5年前行为产生的结果。
现在是由过去组成的，如果不了解历史，我们就不知道自己从哪里来，又将到哪里去。历史总是表现出一定的规律性，如果能够抓住过去兴衰成败的根本原因，抓住事物发展演化背后那个不变的东西，我们就一定能够决胜于未来。
我们过去到底累积了哪些资产，这些资产能够帮助我们接下来往下走多久？过往的积累如何持续的放大？我们究竟要在哪些地方去发挥，又该如何发挥？以前的老路、老模式一直在循环，到底该如何终止并转向新的方向？如何把危机变成转机，发现新的机会和更多的可能性？如何保持持续、稳定、有效的努力？
这些都可以通过深入的复盘，去找出一定的答案，从而帮助我们更好的迈向未来。
03 好复盘的三个标准图片
反观，就是回过头去，好好看看到底发生了什么，去看看自己在其中的优势与不足、责任与问题，更多是以反求诸己的心态，去回顾整个事件发生的过程，向过去学习、向自己学习。
当一个人还在抱怨外在的因素、指责他人，完全看不到自己在其中要负的责任的时候，即使他做了很多的思考和分析，都还不能算作复盘。复盘一定要有一种跳出来看自己、反观自己的意识。
凡是发生的事情，都是注定要发生的。那么，在这个事情里，我的价值在哪里，我的责任是什么？
接下来，我们需要能够更好的“跳出画面看画面”，分析各种潜在的因素、环境、机遇以及造成问题的根本原因，并且要找到自身的固有模式，这就涉及到了复盘的第二个层次：反思。
反思，是在反观的基础上，寻找事件背后所折射的个人问题以及自己所存在的固有模式。
固有模式更多是人在面对事情时的固有反应，比如工作上遇到一点困难就跳槽，动不动就抱怨，亲密关系出现问题就冷战，孩子不听话就呵斥，这些都是固有模式的反映。
只有看到这些固有模式，才有可能调整和修正。不过真正要破解自己的固有模式，终结自己身上的恶性循环，必须用到反省。
反省和反观、反思不同的是，后者更多聚焦于“事”，反省则更多聚焦于“人”，或者更准确的说，是聚焦于“自己”，而非他人。
反省，就是通过一系列的反躬自省，通过实修实证，不断拓展一个人的认知边界，从而带动自己的成长。也可以说，反省是开发一个人内心世界的入口，是让心变得强大的一把钥匙，是真正让生命焕然一新的密码。
当自己改变了，当自己真正变得不同，事才会变得不同，外界才会发生真正的改变。
当自己认清自己的问题所在，一念间，就仿佛换了一个世界，为人处事、待人接物都会变得不同。这才是真正的改变。
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马未都曾在《圆桌派》中说：人自我反省的能力越早，这个人就越能成才，大部分人都是事办砸了，撞了南墙才有经验。一个非常有成就的企业家曾对他说，四十岁以下的人，如果能反省，就能成事，过了四十再反省，都晚了。
我认为，无论年龄多大，我们这一生都需要不断反省，不断学习，才能越来越顺！
04 复盘六字诀慢--以慢为快
每天抽出一段时间彻底离线，关掉所有电子设备，不被打扰地专心工作或思考
对待自己的成长与发展，要有足够的耐心
写--以笔当剑
输出，写出来，才是对一个人更大的锻炼。
复盘，不仅仅是在头脑当中想一想，而需要写下来。写的过程，可以让你眼到、手到、心到。写的过程本身就是一个知识生产的过程，你开始生产属于自己的知识，生产属于自己的大道理、学问和智慧，你从一个知识消费者变成了一个知识生产者。
写这个动作，是一个有繁殖能力的事情，它会顺带引发涟漪效应，给你带来很多意想不到的惊喜，也会给你带来复利，这是你做了以后才会发生的事情。因此，一定要写，不要怕麻烦。
真--本色表演
复盘反思的真谛在于一个“真”字，真实的人、真实的时间内、面对真实的问题、真实的复盘与反思、提供真实的解决方案
认知怎么升级，其中一个关键因素就是在总结反思的过程中尽量做到自我表露，提出自己的真实问题，提出自己的对真实问题的真实想法，提出自己的不足，提出自己的不解之处，并进而进行一定的思考，这是非常关键的一点。
问--自问自答
自问自答是最有效的思考方式。向外求，不如向内求，首先请教自己。最好的解决问题的方法，就是自问自答。自问自答代表首先请教自己，看重自己的独立思考能力，而不做一个“伸手党”。遇到任何事情都寄希望于别人，长期以往自己很难成长。
稻盛和夫也经常用自问自答的方式来进行自我反省。可以说，稻盛哲学就是他通过持续反省、不断的自问自答开出来的智慧之花。他说，日常生活中我们需要对各种事情做出判断。这时，瞬间产生的第一反应，往往出于本能（“贪嗔痴三毒”）。因此，在做出正式的决定之前，需要暂且保留条件反射式的判断，然后自问自答：“我这个想法、这个判断，是否出于'三毒’，是否夹杂私心？”
将自问自答这种方式引入到复盘当中，就一些重要的人生问题进行反复的自我对话，以期找到行为判断、安身立命的基本原则。
离--抽身事外
从原来的事情上跳出来，跳出画面看画面，不要深陷其中。
第二天早晨对昨天进行复盘，是一个相对比较好的时机。
复盘时排除干扰。
站在第三者的角度冷静观察自己。
行--行动导向
复盘过程中，我们要始终牢记，如何改善，如何行动，接下来该怎么做，做对的人都是怎么做的，最优的方案是什么，把对事件的反思引导到行动上去，这样才能进入“复盘-行动-再复盘-再行动”这样一个正向的螺旋循环。
明确了复盘的标准，你可以试着跟之前自己做复盘的流程对比一下，看以前缺了哪些步骤，哪个重要的点没有做到，并且还可以结合以上复盘标准，做个日复盘或者事件复盘，看看相比于之前有没有新的发现。
如果没有，也别急，你需要持续练习用这个流程去做复盘，坚持做，持续迭代，早晚有一天你会有意想不到的收获。
这是关于复盘的第5篇文章啦，看到这里，行动力强的人已经在优化自己的复盘流程了，甚至可以建立适合自己的复盘系统了。如果只是看看，不去实践，你就错失了一个自我迭代的最佳工具，而这个工具，未来的某一天，你会后悔没有早一点使用。
下一篇内容，我们讲如何制定日周月年复盘体系，并且我会分享自己从2年前就在使用并不断优化的日复盘模板，敬请期待！
注：
注：以上部分内容来源于《复盘》，作者：虚舟
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